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在iOS 14系统中，可以通过以下步骤来拦截陌生号码来电和短信。
拦截陌生号码来电
1、打开“设置”应用。
2、滚动到下方的“电话”或“勿扰模式”选项（具体名称可能因版本而异）。
3、开启“勿扰模式”或自定义来电和通知的静音时间。
4、在允许的联系人或群组中，添加陌生号码到黑名单或阻止列表中，这样，当这些号码尝试来电时，手机将自动拦截并静音。
拦截陌生号码短信
1、打开“信息”应用。
2、在主界面的左上角，点击“设置”图标（齿轮形状）。
3、进入“设置”后，找到关于阻止或过滤的选项。
4、创建阻止列表或将陌生号码添加到该列表中，这样，来自这些号码的短信将被自动拦截。
还可以使用一些第三方应用来增强拦截功能，如“腾讯手机管家”等，这些应用通常提供更强大的拦截选项和自定义设置，使用第三方应用时，请确保从官方来源下载并遵循相关隐私和安全指南。
为了避免可能的诈骗或骚扰，建议不要轻易点击来自陌生号码的链接或下载其提供的文件，如果怀疑某个号码是诈骗电话或短信，请不要回复或提供个人信息，保护个人隐私和安全是非常重要的。